シワやたるみを完全に解消させるフェザーリフトの施術ブログ:2017/09/12


健康的な減量には「トレーニング」がかかせない!
というのは解っているんですが、
24時間の中で時間を選び出して、
トレーニングすることは意外と難しいものです。

でもね、減量の効果が最も出やすい時間帯というのが、
あるみたいなんですよね!

皆さんは、
どんな理由でトレーニングしているのかによって、
効果的な時間帯が変わってくることをご存知ですか?

まず、エネルギーをよりよく消費して、
体脂肪を燃やしたいという方は、
7時や午前中に運動すると良い…と言われています。

7時、体が目覚めてすぐの時間帯は
交感神経の働きが活発で、
他の時間帯に同じようなトレーニングをするよりも
エネルギーを消費する量が多くなるからなんだそうです。

18時と比べると、
その差はなんと10%ほどにもなるとか!

その証拠に
7時食から13時食までの時間が、
13時食から夕方食までの時間より短いのは、
午前中のエネルギーの消費量が多いからなんですよね。

エネルギーの消費量が多いと、早く腹がすきます。

ですから、7時や午前中にトレーニングすることによって、
交感神経のスイッチを早く入れることができ、
代謝を高め、脂肪を燃焼しやすい体作りをすることができるわけです。

そして、筋力や基礎代謝量を上げたいという方は、
18時のトレーニングがいいそうです。

脂肪も落として筋力もつけたいという方は、
7時と18時に、
十分でもいいのでトレーニングするといいでしょう。

ヨガやヨガなどの本格的なトレーニングじゃなくても、
お買い物や家事などで、
体を動かすだけでも十分効果があるそうですから、
試してみてはいかがでしょうか。




- 注目サイト一覧 -

豊島区 ポスティングチェック
豊島区 ポスティングクリック
URL:http://www.justpre.co.jp/tri-ward/


- 注目サイト一覧 -

御茶ノ水 賃貸
御茶ノ水 賃貸、今すぐアクセス
URL:https://www.townhousing.co.jp/shop/ochanomizu/




オーダーカーテンのことなら
オーダーカーテンはここへ
URL:http://lucra.co.jp/




SI-HO SUPナビ
SI-HO SUP
URL:http://www.elf-kids.com/




傘立ては
傘立て
URL:http://www.gomibako-ism.com/fs/gomibako/c/umbrellastand/